夏天十大防脱水食物食谱

夏天来临，阳光灿烂，炎热的天气让人容易脱水，为了保持身体健康，补充流失的水分，以下为大家推荐夏天十大防脱水食物食谱,让你轻松度过炎炎夏日！

🍉黄瓜西瓜汤

• 食材：黄瓜2根，西瓜1块,枸杞适量。
• 做法：将黄瓜和西瓜洗净切块，枸杞泡软，将所有食材放入搅拌机中，加入适量凉白开,搅拌成汁即可。

🍍奇异果蜂蜜水

• 食材：奇异果2个,蜂蜜适量。
• 做法：奇异果洗净去皮切块，放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

🥑黄瓜拌鸡丝

• 食材：鸡胸肉200克，黄瓜1根,蒜末适量。
• 做法：鸡胸肉煮熟切丝，黄瓜切丝，将鸡丝、黄瓜丝和蒜末放入碗中，加入适量盐、生抽、醋、香油拌匀即可。

🍉西瓜炖排骨

• 食材：排骨500克，西瓜1块,姜片适量。
• 做法：排骨洗净焯水去血沫，西瓜切块，将排骨、西瓜和姜片放入煲中，加入适量清水,大火煮沸后转小火炖至排骨熟烂即可。

🥑香蕉牛奶

• 食材：香蕉2根,牛奶1盒。
• 做法：香蕉去皮切片，放入搅拌机中,加入牛奶搅拌成汁即可。

🍓草莓酸奶

• 食材：草莓适量,酸奶1盒。
• 做法：草莓洗净去蒂,与酸奶混合拌匀即可。

🍋柠檬蜂蜜水

• 食材：柠檬1个,蜂蜜适量。
• 做法：柠檬切片，放入杯中，加入适量蜂蜜和温水,搅拌均匀即可。

🍈蜜汁芒果

• 食材：芒果1个,蜂蜜适量。
• 做法：芒果去皮切片，淋上蜂蜜，放入冰箱冷藏一段时间,口感更佳。

🍎梨汁

• 食材：梨1个。
• 做法：梨洗净去皮去核，切成小块,放入榨汁机中榨汁即可。

🍓樱桃

• 食材：樱桃适量。
• 做法：樱桃洗净，可直接食用，口感酸甜,补充水分。

炎炎夏日，让我们用这些美味的防脱水食物食谱，为自己和家人带来清凉与健康！🌞🍎🍉🍍🍓🍋🍈🍈🍓🍎🍉