十大营养水果，你知道几个？

水果富含多种营养，对我们的健康有着诸多益处，下面就来介绍一下十大营养水果😃。

苹果堪称水果中的明星🌟，它富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，苹果中的维生素 C 和抗氧化物质，能增强免疫力,延缓衰老。

香蕉是能量补充的优质选择🍌，富含钾元素，对维持心脏正常功能很重要，而且它能快速补充体力,让人活力满满。

橙子以丰富的维生素 C 闻名🥤，一杯鲜榨橙汁能满足人体一天对维生素 C 的大部分需求,还具有美白养颜的功效。

草莓色泽诱人，营养丰富🍓，含有多种维生素和抗氧化剂，能有效抵抗自由基,保护细胞健康。

蓝莓被誉为“超级水果”🫐，富含花青素，具有强大的抗氧化和护眼作用,对预防眼部疾病有帮助。

葡萄不仅美味，还含有多种矿物质和维生素🍇,其中的白藜芦醇具有抗氧化和预防心血管疾病的潜力。

猕猴桃的维生素 C 含量极高🥝，同时还富含多种氨基酸和矿物质,能增强身体抵抗力。

芒果香气浓郁，富含维生素 A 和维生素 C🧡，有助于保护视力,维持皮肤健康。

菠萝含有菠萝蛋白酶等物质，能促进消化，增进食欲🍍。

梨具有清热降火、润肺止咳的功效🍐，干燥季节来上一个,能让嗓子清爽舒适。

这十大营养水果各有特色，大家可以根据自己的喜好和需求，合理搭配食用，让健康从“果”开始😎。