游泳十大损伤项目大揭秘

游泳是一项备受喜爱的全身性运动,它对身体有着诸多益处，如增强心肺功能、锻炼肌肉力量等，在享受游泳乐趣的同时，也存在一些可能导致损伤的风险，下面就为大家详细介绍游泳十大损伤项目😉

肩部损伤

1. 肩袖损伤：游泳时频繁的划水动作会使肩袖组织反复受到摩擦和牵拉，容易引发肩袖损伤，症状通常表现为肩部疼痛，尤其是在手臂外展、上举时疼痛加剧。
2. 肩周炎：长时间的游泳训练，肩部肌肉持续紧张，加上泳池水温较低，容易诱发肩周炎，患者会感到肩部僵硬、疼痛，活动范围逐渐受限。

肘部损伤

1. 网球肘：虽然名为网球肘，但游泳时的某些动作也可能导致其发生，比如过度用力划水，会使前臂伸肌起点处受到过度牵拉，引发网球肘，主要症状是肘部外侧疼痛，用力握拳、伸腕时疼痛明显。
2. 高尔夫球肘：与网球肘相反，高尔夫球肘是由于前臂屈肌起点处受伤引起，游泳中的一些动作可能导致此处肌肉紧张，进而引发疼痛，疼痛部位多在肘部内侧。

腕部损伤

1. 手腕扭伤：在游泳时，如果手部姿势不正确，如用力过猛或突然扭曲手腕，容易造成手腕扭伤，表现为手腕疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧。
2. 腱鞘炎：频繁的划水动作会使手腕部的肌腱反复摩擦，容易引发腱鞘炎，症状是手腕疼痛，活动时有弹响，严重时手指屈伸也会受到影响。

腰部损伤

1. 腰椎间盘突出：游泳时身体的扭转、伸展动作，如果姿势不当，可能会增加腰椎间盘的压力，导致椎间盘突出，患者会感到腰部疼痛，有时还会伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。
2. 腰肌劳损：长时间保持游泳姿势，腰部肌肉持续紧张，容易引起腰肌劳损，主要表现为腰部酸痛，劳累后加重，休息后缓解。

膝盖损伤

1. 半月板损伤：游泳时腿部的蹬水动作，如果用力不当或姿势不正确，可能会损伤半月板，症状通常是膝盖疼痛、肿胀，上下楼梯或蹲下站起时疼痛明显。
2. 髌腱炎：髌腱在游泳蹬水过程中承受较大压力，容易引发髌腱炎，患者会感到膝盖前方疼痛，尤其是在跳跃、跑步等动作时疼痛加剧。

脚踝损伤

1. 踝关节扭伤：游泳时如果在水中滑倒或用力不当，很容易扭伤脚踝，踝关节会出现疼痛、肿胀，活动受限。
2. 跟腱损伤：跟腱在游泳蹬水时发挥重要作用，过度使用或突然用力可能导致跟腱损伤，表现为足跟上方疼痛，行走时疼痛加重。

了解了游泳的十大损伤项目后,大家在游泳时一定要注意正确的姿势和方法，做好热身和拉伸运动，避免过度疲劳，这样才能在享受游泳乐趣的同时，最大程度地减少损伤的发生，让游泳真正成为一项健康有益的运动💪，无论是新手还是经验丰富的游泳爱好者，都要时刻关注自己的身体状况，预防损伤，畅游在健康的泳道中。