紧张的十大禁忌食物

紧张的生活节奏让很多人在应对压力时，会选择一些食物来缓解，有些食物可能会加剧紧张情绪，甚至影响身体健康，以下列举了十大禁忌食物,大家在紧张时最好避免食用。

1. 咖啡：咖啡中含有大量的+++，能够++神经系统，使人心跳加速、血压升高,从而加剧紧张情绪。

2. 酒精：酒精虽然具有暂时缓解紧张的作用，但过量饮酒会导致神经系统受损,反而加剧紧张感。

3. 巧克力：巧克力中的可可碱会++神经系统，使人感到兴奋,从而加剧紧张情绪。

4. 烟草：烟草中的尼古丁会让人产生依赖，长期吸烟会导致心跳加快、血压升高,加剧紧张感。

5. 高糖食物：高糖食物会++胰岛素分泌，导致血糖水平波动,使人情绪不稳定。

6. 油炸食品：油炸食品含有大量油脂，容易导致消化不良，使人感到不适,进而加剧紧张情绪。

7. 辛辣食物：辛辣食物会++胃肠道，使人产生不适感,从而加剧紧张情绪。

8. +++饮料：+++饮料与咖啡类似，同样具有++神经系统的作用,应尽量避免。

9. 碳酸饮料：碳酸饮料中的二氧化碳会++胃肠道，使人产生不适感,进而加剧紧张情绪。

10. 酸性食物：酸性食物会++胃酸分泌，导致胃部不适,使人情绪不稳定。

在紧张时，我们应该避免食用以上十大禁忌食物，以免加剧紧张情绪，相反，可以选择一些有助于缓解紧张的食物，如富含维生素B群的食物、富含钙的食物、富含镁的食物等，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼,也有助于缓解紧张情绪。