营养最高的十大食物是什么

营养最高的十大食物，为健康加分

导语：随着生活水平的提高，人们对饮食的要求越来越高，而营养丰富的食物，不仅能满足人们的味蕾，还能为我们的身体健康加分，哪些食物的营养价值最高呢？本文将为您揭晓营养最高的十大食物。

坚果

坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、抗衰老等功效，核桃、杏仁、花生等都是不错的选择。

蓝莓

蓝莓富含抗氧化物质、维生素C、维生素K等，具有抗衰老、保护视力、增强免疫力等作用，每天食用一些蓝莓,对身体健康大有裨益。

深海鱼类

深海鱼类富含ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素D等，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、提高记忆力等功效，三文鱼、鲑鱼、鲭鱼等都是不错的选择。

燕麦

燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素等，具有降低胆固醇、改善血糖、增强饱腹感等作用，早餐食用燕麦,有助于健康减肥。

鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，富含维生素、矿物质等，每天食用一个鸡蛋,对身体健康大有裨益。

菠菜

菠菜富含铁、钙、钾、维生素A、维生素C等，具有补血、降压、抗衰老等作用，适量食用菠菜,有助于身体健康。

番茄

番茄富含番茄红素、维生素C、维生素K等，具有抗氧化、保护心血管、预防癌症等作用，番茄既可以生吃，也可以熟吃,营养丰富。

酸奶

酸奶富含蛋白质、乳酸菌、钙等，具有增强免疫力、促进消化、降低胆固醇等作用，每天饮用一杯酸奶,有助于身体健康。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素K等，具有保护视力、增强免疫力、抗氧化等作用，适量食用胡萝卜,对身体健康大有裨益。

南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C等，具有降血糖、抗氧化、保护心血管等作用，南瓜既可以作为主食,也可以作为蔬菜食用。

营养最高的十大食物，为我们的身体健康加分，在日常饮食中，适量摄入这些食物，有助于提高身体素质，预防疾病，保持均衡饮食，合理搭配各类食物,才能更好地享受健康生活。