消暑降温十大禁忌，你知道几个？

炎炎夏日，消暑降温成为人们关注的焦点，在追求清凉的过程中，我们常常会忽视一些潜在的健康风险，为了帮助大家度过一个健康、舒适的夏天，本文将为大家介绍消暑降温的十大禁忌,希望能引起大家的重视。

忌空调温度过低

空调温度过低会使室内外温差过大，容易引发感冒、关节疼痛等疾病，建议室内空调温度设置在 26℃左右，与室外温差不宜超过 7℃。

忌冷风直吹身体

冷风直吹身体会导致皮肤血管收缩，汗腺孔关闭，人体散热受阻，容易引起感冒、腹痛、腹泻等不适，在使用空调、风扇时，应避免直吹身体,可将风向调至向上或侧面。

忌大量饮用冷饮

大量饮用冷饮会++胃肠道，导致消化系统功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状，建议选择常温的白开水或淡盐水,以补充身体流失的水分和电解质。

忌久待在空调房

在空调房内待久了，会导致人体的排汗功能减弱，影响新陈代谢，建议每隔 2-3 小时，到室外或窗边通风处活动一下,让身体适应自然环境的变化。

忌过度依赖冰品

冰品虽然能带来短暂的清凉感，但过度食用会++胃肠道，影响消化功能，建议适量食用冰品，同时注意选择正规厂家生产的产品,以保证食品安全。

忌在大汗淋漓时洗冷水澡

夏季人体出汗较多，此时毛孔处于张开状态，如果突然洗冷水澡，会使毛孔急剧收缩，导致体内热量无法散发，容易引起感冒、头痛等不适，建议在出汗后，先用毛巾擦干身体,待体温恢复正常后再洗澡。

忌穿化纤衣物

化纤衣物透气性差，不利于散热，容易使皮肤产生闷热感，建议选择纯棉、麻等天然纤维材质的衣物,以提高穿着的舒适度。

忌过度防晒

过度防晒会导致皮肤无法接触紫外线，影响维生素 D 的合成，进而影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险，建议在上午 10 点至下午 4 点紫外线较强时，尽量避免户外活动，如需外出，可选择涂抹防晒霜、戴遮阳帽、太阳镜等方式进行防晒。

忌剧烈运动后立即冲凉

剧烈运动后，人体的血液循环较快，毛孔处于张开状态，此时立即冲凉，会使毛孔急剧收缩，导致血管收缩、血压升高，容易引起头晕、恶心等不适，建议在运动后休息半小时至一小时,待体温恢复正常后再洗澡。

忌熬夜

熬夜会打乱人体的生物钟，影响正常的生理机能，使身体抵抗力下降，容易受到病菌的侵袭，建议保持规律的作息时间，每天保证 7-8 小时的睡眠时间。