雨水节气养生十大要点

雨水节气是春季的第二个节气，它代表着降雨开始，雨量渐增，在这个节气中，天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，所以乍暖还寒，雨水节气的到来意味着我们要开始注重养生了,以下是雨水节气养生的十大要点：

调养脾胃

雨水节气过后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素，春季养生应根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养，调养脾胃的重点在于养阳气，在饮食上可多吃些诸如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，还能抑制春季病菌的滋生，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的，中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，热量可适当由甜食供应,红枣正是这样一味春季养脾佳品。

注意保暖

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”，年老体弱者不要用冷水洗脸、洗手，洗完后用毛巾擦干。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。“春捂”要捂到清明之后,天气才可渐渐暖和起来。

适量运动

到了雨水节气，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏，春季养生应根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养，调养脾胃的重点在于养阳气，在饮食上可多吃些诸如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，还能抑制春季病菌的滋生，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的，中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，热量可适当由甜食供应,红枣正是这样一味春季养脾佳品。

起居有常

人们应逐渐晚睡早起，随着降雨增多，湿气加重，容易困阻人体气机，影响到肝的疏泄功能，肝喜条达而恶抑郁，故春季养生不当容易损伤肝脏，为慢性疾病及宿疾的复发埋下病根，雨水节气后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。

保持心情舒畅

中医认为肝主情志，肝的疏泄功能正常，人体气机才能调畅，人的心情才会舒畅，肝的疏泄功能失常，气机不调，人就容易抑郁或烦躁，雨水节气要保持心情舒畅，胸怀宽广，遇到不顺心的事，多向家人、朋友倾诉，或通过踏青、散步等方式来调节心情。

饮食清淡

雨水节气，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿，又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等平补脾胃的食物，可多吃些韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，还能抑制春季病菌的滋生，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的，中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，热量可适当由甜食供应,红枣正是这样一味春季养脾佳品。

防病保健

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行，每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力,预防疾病的发生。

保健++

1. ++腹部：双手相叠，以肚脐为中心，顺时针方向++腹部，每次 10 分钟左右，可以促进胃肠蠕动,帮助消化。
2. ++足底：用拇指按压足底的涌泉穴，每次按压 30 秒左右，可以促进血液循环,提高免疫力。
3. ++头部：用手指轻轻++头部的太阳穴、风池穴等穴位，每次++ 5 分钟左右，可以缓解头痛、头晕等症状。

艾灸养生

艾灸是一种传统的中医疗法，具有温通经络、散寒除湿、调和气血等作用，雨水节气后，天气渐暖，但冷空气活动仍较频繁，此时艾灸可以起到很好的养生保健作用，艾灸的穴位主要有足三里、关元、气海等。

茶饮养生

雨水节气后，天气渐暖，但仍有寒意，此时可以选择一些具有温中散寒、健脾暖胃的茶饮，如姜茶、红枣茶、枸杞茶等。