十大肌群评定指标是什么

🔍十大肌群评定指标揭秘！

在我们的日常生活中，健身已经成为越来越多人的追求，而评定一个人的健身水平，除了看其体型、体重等外在表现外，肌群评定也是一项非常重要的指标。🔥十大肌群评定指标究竟是什么呢？让我们一起来看看吧！

💪腿部肌群

• 股四头肌：评估腿部力量
• 股二头肌：评估腿部柔韧性
• 胫骨前肌：评估腿部稳定性

🏋️‍♀️胸部肌群

• 胸大肌：评估胸部力量
• 胸小肌：评估胸部柔韧性

👩‍🏫背部肌群

• 背阔肌：评估背部力量
• 肩胛提肌：评估背部柔韧性

🏋️‍♂️腹部肌群

• 腹直肌：评估腹部力量
• 腹外斜肌：评估腹部柔韧性

🏃‍♂️肩部肌群

• 肩三角肌：评估肩部力量
• 肩袖肌群：评估肩部稳定性

👨‍🏃手臂肌群-肱二头肌：评估手臂力量-肱三头肌：评估手臂柔韧性

🏋️‍♀️臀部肌群-臀大肌：评估臀部力量-臀中肌：评估臀部柔韧性

👩‍🏫腰部肌群-腰背肌：评估腰部力量-腰骶肌：评估腰部柔韧性

🏃‍♀️颈部肌群-颈阔肌：评估颈部力量-斜角肌：评估颈部柔韧性

🏃‍♂️小腿肌群-腓肠肌：评估小腿力量-比目鱼肌：评估小腿柔韧性

通过以上十大肌群评定指标，我们可以全面了解一个人的健身水平，评定肌群时，还需要结合具体情况进行综合分析，在追求健身的过程中，我们要关注肌群的平衡发展，才能拥有健康、美丽的身体！🌟🌟🌟