十大垃圾食品，你知道多少？

垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品,下面是十大垃圾食品的介绍：

1. 油炸食品：油炸食品在高温下会产生大量的致癌物质，如多环芳烃、丙烯酰胺等，油炸食品中还含有大量的油脂和热量，容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。🍟
2. 腌制食品：腌制食品中含有较高的盐分，容易导致高血压、肾脏疾病等健康问题，腌制食品中还含有亚硝酸盐等致癌物质，长期食用可能会增加癌症的风险。🥫
3. 加工肉类：加工肉类如火腿、培根、香肠等，含有较高的盐分、脂肪和添加剂，如亚硝酸盐等，这些物质可能会增加心脏病、癌症等疾病的风险。🥩
4. 饼干：饼干通常含有高糖分、高脂肪和低营养价值，它们可能会导致体重增加、血糖波动和其他健康问题。🍪
5. 碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的糖分和+++，容易导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。🥤
6. 蜜饯：蜜饯含有高糖分和添加剂，如人工色素和香料，营养价值较低，它们可能会导致体重增加、蛀牙和其他健康问题。🍬
7. 冷冻甜品：冷冻甜品如冰淇淋、雪糕等，含有大量的糖分和脂肪，容易导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。🍦
8. 方便食品：方便食品如方便面、罐头食品等，含有大量的盐分、脂肪和添加剂，营养价值较低，它们可能会导致体重增加、心血管疾病等健康问题。🍜
9. 果脯：果脯通常经过高糖处理，营养价值较低，它们可能会导致体重增加、蛀牙和其他健康问题。🍇
10. 薯条：薯条是经过深度油炸的马铃薯条，通常含有高热量、高脂肪和高盐分，它们可能会导致体重增加、心血管疾病等健康问题。🍟

为了保持健康，我们应该尽量避免食用这些垃圾食品，并选择更健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等，我们还应该注意饮食的均衡和多样化,以确保身体获得足够的营养。

垃圾食品虽然美味，但是对身体健康却有很大的危害，为了自己的身体健康，我们应该尽量避免食用这些垃圾食品，多吃一些健康的食物。🥗