瑜伽十大神功是什么动作

🧘‍♀️ 瑜伽十大神功,揭秘这些神秘动作！

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，早已深入人心，它不仅能够帮助我们塑造完美身材，还能调节身心，达到一种平和的状态，就让我们一起来揭秘瑜伽十大神功，看看这些神秘的动作都是什么吧！🤔

1. 🧘‍♂️ 山式（Tadasana）山式是瑜伽的基础站姿，要求身体保持挺直，脚掌平贴地面，双臂自然下垂,保持平衡。

2. 🧘‍♀️ 树式（Vrikshasana）树式是一种平衡性很强的动作，要求一只脚踩在另一只脚的内侧，双手合十,保持身体稳定。

3. 🧘‍♀️ 犁式（Ha++++na）犁式是一种倒立体式，有助于改善血液循环,增强脊柱的弹性。

4. 🧘‍♀️ 舞王式（Natarajasana）舞王式是一种优雅的动作，要求双腿交叉，手臂伸直，身体向一侧倾斜,仿佛在跳舞。

5. 🧘‍♀️ 蜥蜴式（Bhujangasana）蜥蜴式是一种模拟蜥蜴爬行的动作，有助于加强背部肌肉,提高身体的柔韧性。

6. 🧘‍♀️ 轮式（Chakrasana）轮式是一种倒立体式，能够增强腹部和背部肌肉,同时提高自信心。

7. 🧘‍♀️ 蝎子式（Vrschikasana）蝎子式是一种难度较高的动作，要求身体向后弯曲，双手触地,考验身体的柔韧性和平衡力。

8. 🧘‍♀️ 船式（Navasana）船式是一种腹部锻炼的动作，要求身体平躺在地面上，双腿抬起与地面平行,双臂伸直。

9. 🧘‍♀️ 犁牛式（Gomukhasana）犁牛式是一种扭转体式，有助于缓解肩颈压力,提高身体的灵活性。

10. 🧘‍♀️ 猫牛式（Marjaryasana）猫牛式是一种模仿猫和牛的动作，有助于放松脊柱,缓解背部疼痛。

这些瑜伽神功不仅能够帮助我们塑造完美身材，还能让我们的身心得到充分的放松和提升，快来尝试这些神秘的动作吧！🌟