秋季睡眠十大禁忌是什么

秋季,天气逐渐转凉，人们往往会感到困倦，进入睡眠状态，在这个季节里，也有一些睡眠的禁忌需要注意，以免影响身体健康，以下就是秋季睡眠的十大禁忌，让我们一起来看看吧！

1. 🌬️ 禁忌：熬夜秋季天气凉爽，但熬夜的习惯却不可取，长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响身体健康。

2. 🍂 禁忌：蒙头睡觉蒙头睡觉会让空气流通不畅，容易导致缺氧，影响睡眠质量。

3. 🌟 禁忌：睡前剧烈运动睡前进行剧烈运动会使身体兴奋，难以入睡。

4. 🍵 禁忌：睡前喝浓茶或咖啡浓茶和咖啡中的+++会++神经系统，导致难以入睡。

5. 🛌 禁忌：睡衣过厚秋季气温虽凉，但睡衣过厚会影响血液循环，不利于睡眠。

6. 🌞 禁忌：白天长时间午睡白天长时间午睡会影响夜间睡眠，导致夜间睡眠质量下降。

7. 🌬️ 禁忌：卧室通风不良卧室通风不良会导致空气污浊，影响睡眠质量。

8. 🍎 禁忌：睡前大量饮水睡前大量饮水会导致夜间频繁起夜，影响睡眠。

9. 🍂 禁忌：床上用品不干净床上用品不干净会滋生细菌，影响睡眠质量。

10. 🌟 禁忌：睡前情绪激动睡前情绪激动会导致大脑兴奋，难以入睡。

秋季睡眠要注意以上十大禁忌,保持良好的作息习惯，才能拥有高质量的睡眠，迎接美好的每一天！🌟🌙🌱