肌肉摔伤后的十大禁忌🚫你必须知道！

肌肉摔伤是一种常见的运动损伤，如果你不注意，可能会导致伤势加重，甚至影响你的日常生活，肌肉摔伤后有哪些禁忌呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

立即热敷

肌肉摔伤后，受伤部位的血管会扩张，血液流量增加，如果此时进行热敷，会加重出血和肿胀，导致伤势恶化，肌肉摔伤后应该立即冷敷，可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷 15-20 分钟，每天敷 3-4 次。

过度活动

肌肉摔伤后，受伤的肌肉会出现疼痛和肿胀，如果此时过度活动，会加重肌肉的损伤，导致疼痛和肿胀加剧，恢复时间延长，肌肉摔伤后应该尽量避免过度活动，多休息,让受伤的肌肉得到充分的恢复。

++受伤部位

肌肉摔伤后，受伤的肌肉会出现疼痛和肿胀，如果此时进行++，会加重肌肉的损伤，导致疼痛和肿胀加剧，恢复时间延长，肌肉摔伤后应该尽量避免++受伤部位，可以轻轻拍打受伤部位，促进血液循环,缓解疼痛。

强行牵拉受伤肌肉

肌肉摔伤后，受伤的肌肉会出现疼痛和肿胀，如果此时强行牵拉受伤肌肉，会加重肌肉的损伤，导致疼痛和肿胀加剧，恢复时间延长，肌肉摔伤后应该尽量避免强行牵拉受伤肌肉，可以进行轻柔的拉伸运动,但是要避免过度拉伸。

抬高受伤部位

肌肉摔伤后，受伤的部位会出现肿胀和疼痛，如果此时将受伤部位抬高，可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛，肌肉摔伤后应该尽量将受伤部位抬高，高于心脏水平,可以用枕头或毛巾将受伤部位垫起来。

使用活血化淤药物

肌肉摔伤后，受伤的部位会出现疼痛和肿胀，如果此时使用活血化淤药物，会加重出血和肿胀，导致伤势恶化，肌肉摔伤后应该避免使用活血化淤药物,可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。

饮酒

肌肉摔伤后，受伤的部位会出现疼痛和肿胀，如果此时饮酒，会加重疼痛和肿胀，影响伤口愈合，肌肉摔伤后应该避免饮酒，多喝水，促进新陈代谢,有助于伤口愈合。

吃辛辣++性食物

肌肉摔伤后，受伤的部位会出现疼痛和肿胀，如果此时吃辛辣++性食物，会加重疼痛和肿胀，影响伤口愈合，肌肉摔伤后应该避免吃辛辣++性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

不注意饮食营养

肌肉摔伤后，身体需要更多的营养来修复受损的肌肉组织，如果不注意饮食营养，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响肌肉的恢复和生长，肌肉摔伤后应该注意饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。

不及时就医

肌肉摔伤后，如果不及时就医，可能会导致伤势加重，甚至出现感染等并发症，肌肉摔伤后应该及时就医,由医生进行诊断和治疗。

肌肉摔伤后的禁忌有很多，需要我们注意，在日常生活中，我们应该注意保护自己的肌肉，避免受伤，如果不慎受伤，应该及时采取正确的处理方法，避免伤势加重,希望大家都能拥有健康的身体！